Kroppen mår bäst av att röra på sig. Att bryta stillasittandet några minuter ger tydliga hälsovinster. Nyckelordet är variation och all rörelse räknas.
Här kommer några tips från Prevent om hur du som arbetsgivare kan skapa en mer rörlig och energigivande arbetsdag:
- Planera arbetsdagen så att rörelse sker naturligt. Det kan handla om att schemalägga korta rörelsepauser mellan möten, till exempel att boka in möten på 45–50 minuter i stället för en hel timme. Skapa en kultur för promenad- eller ståmöten där det passar och uppmuntra till att stå upp under telefonsamtal.
- Skapa en kontorsmiljö som uppmuntrar till rörelse, till exempel genom att placera gummiband i gemensamma ytor för spontana rörelsepauser. Ge en möjlighet att kunna variera mellan stående och sittande arbete. Här är det bättre att justera skrivbordet mellan sittande och stående flera gånger under dagen i stället för att göra det en gång och ha ett passivt stående i flera timmar.
- Hjälp medarbetarna att hitta hållbara mikropauser. Hos Prevent finns filmer om olika övningar man kan göra medan man ska hämta kaffe eller kanske står i kö vid toaletten. Har du en trappa upp till jobbet? Ta den om du kan.
- Uppmuntra till rörelse till och från jobbet. Att få dagsljus är viktigt för kroppens dygnsrytm och dess välmående. Att använda bekväma skor till och från jobbet ökar chansen att man blir aktiv.
- Gör variationen till norm. Inget är skadligt om det görs en gång, som att sitta i en soffa en stund med en laptop i knät eller stå en timme utan stöd för underarmarna. Det viktigaste är att du varierar dig. Din bästa position är din nästa position.
Prevent
