Stäng ute värmen
Det kan kännas konstigt att gå in och stänga dörren mitt i sommaren, men det bästa du kan göra för en behaglig arbetstemperatur är att stänga ute den varma luften och dra ner markiser och persienner. Genom att minimera solens strålar och hejda dem från att ta sig in håller du arbetsmiljön svalare. Vädra på kvällen eller natten när utetemperaturen är lägre.
Förebygg för att undvika vätskebrist
Var uppmärksam på signaler på vätskebrist. Trötthet, yrsel, illamående och minskad urinproduktion kan vara tecken på att kroppen behöver mer vätska. Svalka dig gärna med en sval dusch då och då eller blöt en fuktig handduk och lägg den i nacken för att kyla ner kroppen. Drick vätska regelbundet och vänta inte tills törsten blir alltför påtaglig. Isglass, frukt och saft är också bra sätt att få i sig vätska under dagen.
Gör som sydeuropéerna
Att ta siesta är något som är vanligt på varmare breddgrader och som också kan fungera väl när värmeböljan härjar (förtusatt att ni har flexibla arbetstider). Ta en paus mitt på dagen, till exempel mellan 12-16 och arbeta på morgonen och kvällen istället. Och försök att undvika ansträngande aktiviteter under de varmaste timmarna på dagen.
Anpassa arbetsuppgifterna
Under extrema väderförhållande kan vissa uppgifter vara svåra att utföra som vanligt. Då är det extra viktigt att anpassa uppgifterna och ta fler pauser för att undvika överansträngning. Minska på fysiskt tunga arbetsuppgifter, men även de mest tankekrävande. Mät temperaturen inomhus – eller sätt dig på ett kafé som har luftkonditionering. Kommunicera med din chef eller skyddsombud om situationen blir olidlig, de har ansvar för din arbetsmiljö och bör hjälpa dig.
Fler tips som kan hjälpa vid extremt varmt väder:
- Ta längre pauser
- Håll kontakt med kollegorna och se till att de mår bra
- Använd solskydd och täck håret om du måste vara ute
- Drick extra mycket vatten, jobbar du ute i värmen kan du behöva extra mycket nu
- Gör isbitar av till exempel smakrik vattenmelon och lägg i vattenglaset
- Undvik att dricka alkohol
- Påminn kollegor, familj och grannar om vikten av att dricka
- Har du husdjur på hemmakontoret – köp en kylmatta och se till att de har tillgång till vatten
- OBS! Lämna aldrig varken kollegor, barn eller husdjur i parkerade fordon under en värmebölja.
Källa: Suntarbetsliv, Röda Korset, MåBra
