Låt dig inspireras till ökad vardagsmotion och ha kul tillsammans med andra i den digitala julkalenderutmaningen. Nicholas Roman på Challengize berättar mer om initiativet och det digitala träningspassen.
Mer information och intresseanmälan görs här senast 29 november.
Varför en digital julkalender?
Vi tyckte helt enkelt det behövdes en hälsosam och rolig julkalender där alla fysiska aktiviteter räknas med. Syftet med vår kalender är busenkelt - vi vill få så många som möjligt att röra på sig och ha kul under en för många stressig period på året. Det är julbord, konserter, avslutningar, presentinköp, kvartalsslut, budgetar som ska in osv och det är så lätt att man väljer bort träning och motion. Är det någon gång man verkligen behöver fulladdade batterier och lite extra pepp från kollegorna är det just nu. Därför ville vi bjuda in till 24 dagar där vardagsmotion och att ha kul med sina lagkompisar ligger i fokus. Och det bästa är att vår Julkalender går att kombinera med alla andra där ute, från yoga- och löpkalendrar till chokladkalendern.
Vad hoppas ni uppnå med en digital julkalender?
Vi vill att så många företag som möjligt hänger på och testar vår julkalender helt kostnadsfritt. Det blir ett roligt sätt att testa på Challengize hälsoutmaning, skaffa massa nya vänner och inspireras till motion och få energi mitt i allt stök. Vi kommer dessutom bjuda på ett par hälsosamma och digitala överraskningar, som man kan delta i live över hela landet.
Målet för alla som är med är att nå sina 750 Challenge Points varje dag, en ganska tuff men realistisk utmaning. Och för oss är poäng inte lika med steg eller tid, utan vår unika algoritm värderar alla insatser baserade på vem man är och vilken aktivitet man genomfört. Lite som ett golfhandikapp där alla kan tävla på lika villkor, oavsett hur bra på golf man är.
Inte minst vill vi visa att det går att skapa engagemang och teamkänsla bland anställda var de än befinner sig genom digitala hälsotjänster samt få fler att få upp ögonen för vad man har att vinna på att skapa utrymme för vardagsmotion.
Dina bästa tips för att vi ska komma igång?
- Allt är bättre än inget, en klyscha men så är det!
- Planering gör det lättare, fundera redan idag på hur du kan nå dina 750 poäng imorgon.
- Tänk som en brandman och lägg fram dina träningskläder dagen före så blir det lättare att ”rycka ut”.
- Utmana dig själv att hitta minst 10 nya vägar att aktivt ta dig till kontoret.
- Om du kan, ta minst ett möte om dagen som ett walk-n-talk möte.
- Sitt inte för länge, lyssna på kroppen och ta pausgympa en gång i timmen.
- Utmana en kompis som också är med så ni pushar varandra.
- Ge dig själv små vardagsbelöningar om du lyckas med dagens mål (en lott, en smoothie, en lyxig kaffe mm)
- Cykla! Det går oftast snabbare än bilen och man mår ju så bra av frisk luft.
- Ta trapporna varje dag - även om hissen fungerar!
- Jogga med barnen på cykel – små barn cyklar ungefär så snabbt som vi vuxna springer.
- Engagera eventuella barn i din utmaning – kvällspromenader och jägarvila ger massor med poäng.
- Ställ upp för laget och gör dig själv en tjänst - använd den sociala peppen i Challengize appen!
- Få med så många som möjligt, ju fler energiknippen desto bättre stämning och framgång på jobbet!
Berätta kort om dig själv. Vem är Nicholas Roman?
En svensk-engelsk 47-åring med familj som älskar träning och äventyr i kombination med unika naturupplevelser. Genom åren har fokus skiftat från lagsporter till mer individuella som löpning, simning, långfärdsskridskor och på senare tid mycket swimrun. Sporten man enkelt kan få in i familjelivet med småbarn och nå långt ut i naturen. En röd tråd hos mig har nog alltid varit att engagera andra att upptäcka rörelseglädje och därför blev utvecklingen av Challengize helt naturlig när jag ville göra något nytt och spännande för arbetsplatser. Något som sträckte sig långt förbi de traditionella stegtävlingarna.
Av: Annika Hegardt
Om den digitala julkalendern
Julkalendern erbjuds organisationer som inte testat Challengize hälsoutmaning tidigare och är kostnadsfri för upp till 5 personer/per företag (för ytterligare lagmedlemmar är priset 195kr/person). Det finns ingen begränsning i antal deltagare, ju fler desto roligare, så tipsa gärna ditt nätverk. Mer information och intresseanmälan görs här senast 29 november.
